Sigara Bırakma
AKUPUNKTUR VE SİGARA BIRAKMA
Sigara bırakmaya karar veren kişi bu zararlı maddeyi almamaya başladığında birçok olumsuzlukla karşı karşıya kalmaktadır.
Binlerce zararlı madde içeren sigaraya alışmış bir insan sigarayı almadığı zaman doğal olarak bazı sorunlarla karşılaşmaktadır. Hücrelerde bulunan çeşitli
alıcıları adeta kendine esir eden bu maddelerden yoksun yaşamak insana başlangıçta çok önemli sorunlar yaşatabilmektedir.
Bu sorunlar yumağının özünde bulunan çeşitli şikayetlere "yoksun-uk sendromu bulguları" diyoruz.
Yoksunluk sendromu bulguları şunlardır:
□ Sıkıntı, huzursuzluk ve hırçınlık gerginlik.
□ Uyku düzensizliği ve dengesizliği, uyku kalitesinin bozulması. □ İştah durumu ile ilgili değişiklikler. Aşırı iştah artması. □ Mutlu olma ve mutlu yaşama hissinin kaybolması.
□ Depresif (çökkün) bir ruh hali.
Şikayetler daha da zenginleştirilebilir. Ancak görülen bu belirtiler 3-4 gün şiddetli olarak devam ettikten sonra adeta küllenerek insan hafızasında yerleşir. Küllenmiş bir kor gibi her an insan iradesinin zayıflayacağı günü bekler.
Sigarayı Bırakmak İsteyenlerin Nedenleri
□ Sigaranın zararları ile ilgili duyduğu, gördüğü ve yaşadığı acı ve üzücü gerçekler.
□ Sigara içmenin sonucu yakalandığı bir hastalık veya hasta olma korkusu.
□ Çevreden, aileden, eşten, çocuklardan gelen baskılar.
□ Sigara ile kaybedilen maddî değerler.
□ Dünyada sigaraya verilen değerin her geçen gün azalması.
□ Sigara içen insanların ikinci, hatta üçüncü sınıf insan sayılması.
□ Kapalı ortamlarda sigara yasağı.
□ Doktorların sigaranın zararları hakkında daha da bilinçlenmeleri.
□ Sigaranın zararlarının eş-dost arasında görülmeye başlanması.
□ Sigaraya bağlı çeşitli hastalıkların daha çok yaşanıyor olması.
□ Kalp krizi ve by-pass, beyin felci gibi toplumda sık duyulmaya başlayan hastalıklarla sigara arasındaki direkt ilişki.
Başlıca Sigara Bırakma Yolları
□ Kişisel çaba
□ Aile ve çevre desteği
□ Grup terapisi
□ Hipnoz
□ Akupunktur
□ Çeşitli ilaçlar vs.
Sigarayı Bırakmak İsteyen İnsanların Başvurdukları Yanlış Yollar
□ Başlangıçta sigarayı azaltarak orta vadede bırakmak istiyorlar.
□ Ara ara sigara içerek nikotin alışkanlığını azaltmaya çalışıyorlar.
□ Light sigara içerek kendilerini oyalıyor veya aldatmaya devam ediyorlar.
□ Sigaraya olan zaaflarının sebeplerini başkasını bahane ederek azaltmaya çalışıyorlar.
Akupunktur ile Sigarayı Bırakma
Bunun için önce sigara bırakılmalıdır. Sigara bırakma sonucu gelişen yoksunluk bulgularının azaltılması, akupunktur ile genellikle kolayca azaltılabilir.
Akupunktur tedavisi ile salgılanan serotonin, endorfinler ve mutluluk hormonları sayesinde kısa sürede kişi sigarasız hayatına adapte olabilir.
Sigarayı bırakan kişide akupunkturun sağladığı faydalar:
□ Sigara içme isteğini azaltır.
□ Sigara içtiği zaman ağız tadı bozulur. Sigara içen kişi sanki grip olmuş gibi sigaradan zevk alamaz olur.
□ Tiryakilikten kaynaklanan yoksunluk şikayetlerini azaltır.
Kaç seansta bu başarı sağlanır?
Bu tamamen hasta-hekim diyaloguna bağlıdır. Sağlam ve samimi bir diyalogda tek bir seans tedavide bile hasta bu başarıyı gösterebilir. Ancak tecrübeler ışığında şu söylenebilir: Hasta, hekimi ile diyalogunu belirli zaman aralıkları ile devam ettirmelidir. Bu şekilde dikkatli bir takip, birçok sebeple nüksedebilecek tiryakiliğin önüne geçmeyi sağlayacaktır.
Sigarayı bıraktıktan sonraki günlerde yaşanan yoksunluk bulguları bu şekilde azaldıktan sonra geriye kalan şey, kirlendirilen bu korun bir daha alevlenmemesini sağlamaktır. Bu da tamamen kişinin gayretine, samimiyetine ve azmine, kararlılığına bağlıdır.
İlk 3 gün yani, 72 saat sigarayı bırakmak için çok önemli bir süreçtir. O açıdan, bu sürede hasta-hekim diyalogu çok önemlidir.
KAYNAK: AKUPUNKTURLA TEDAVİ SANATI